ug环球代理开户（www.ugbet.us）:春季养生：调肝养肾，多吃补肝养血之物

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2月4日，立春。春，是四季之首的季节。中医认为春气通肝胆，肝胆为木，木有长，发，条达自在之性。所以《黄帝内经》、“春夏以养阳为主，秋冬以滋阴为主”都有记载。广东省妇幼保健院中医科马书鸽主治医师认为，春季保健注重调肝养神，符合春令阳气上升舒畅这一特性，饮食中可多补肝补血，疏肝理气之品有枸杞子，桑葚，当归，熟地，玫瑰花，佛手。

起居有常、夜卧早起

春天要遵循自然界的法则，早睡晚起，加强锻炼，这样才能适应春天阳气的上升。中医古籍记载：“春夏早起与鸡俱”“旄子者，阳气渐长而酣睡故养其阴”。因此马书鸽觉得春天应该子时前也就是夜里11点钟前睡觉；早晨鸡鸣的时间，也就是5点左右醒来为宜。鉴于现代人的生活、工作方式，可以推迟到11点左右睡觉，早上6点左右起床。

饮食有节、忌酸、忌甘

春天吃饭，宜辛甘平淡，少吃酸味。“顺应春之阳初升，还可适当进食一些微辛温性食品，如韭菜，香菜，荠菜，葱蒜等以生发少阳之气。”马书鸽认为中医素有“辛，甘，合为阳”，故可加大甘味食物如大米，小米，大枣，扁豆，桂圆，枸杞子等补人脾胃之气。

由于酸味入肝有收敛和收涩之性，对阳气疏泄不利，所以春天要少食酸味之品，如山楂，话梅，李子和醋；忌人参，鹿茸，辣椒等辛热之品。

精神调摄以舒肝气

中医认为春天对应的是肝，肝主疏泄、于志则怒、恶则郁、喜则调。过怒愤怒可导致肝气上逆、肝阳上亢，乃至肝风内动。所以，好心情有利于肝气疏泄，若肝阳上升乏力，或者肝气郁而不生发，就易引起抑郁症。所以，专家们建议，日常生活中要学会心灵上的轻松，包容和乐观，还要多到室外去活动，登高踏春去玩耍，这样既可以排解寂寞和愁闷之情，也可以通过多敲敲牙齿，舒展筋骨等方式；按摩太冲，行间等穴疏肝理气使精神振奋。

养血调肝、祛湿养阳

春天养肝脏，应注意调和肝脏阴阳平衡，可多吃补肝养血、疏肝理气之品，如枸杞子，桑葚，当归，熟地，玫瑰花，佛手。马书鸽说，岭南地区春天，潮湿而温暖，中医说“湿气大、损伤脾胃、脾失健运的肝”，所以还要多吃些健脾祛湿的食品，比如薏米，茯苓，芡实，莲子，白扁豆等等。

此外，春季还是备孕和促进孩子生长发育的最佳时期，利用这个时期对身体进行调理，也能为一年的身体健康打好基础。

Tips：补肾益精、清肝明目的调理方剂

1、五指毛桃煮鸡汤

材料：五指毛桃30g，土茯苓30g，莲子30g，芡实30g，土鸡1只，姜3片。

制作方法：将各种食材清洗干净后，一同放入沙锅中，加适量水，大火烧开后，转中火煮2个小时，关火前加适量食盐调味即可。