一个脏脏包和一杯水果茶,这样的下午茶搭配,糖分爆表,你还敢吃

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一个脏脏包和一杯水果茶,这样的下午茶搭配,糖分爆表,吃一个相当于22颗方糖,你还敢吃吗?

时下的潮流面包店,几乎都在卖一款网红产品—“脏脏包”。脏脏包看上去黑乎乎、脏脏的,但一口咬下去,外层绵密细腻的巧克力粉、脆脆的酥皮,里层浓浓的巧克力酱,让人吃得停不下来。一个脏脏包、一杯水果茶,是时下白领最流行的下午茶搭配。但可能很多人没想到,这样的组合,糖分爆表!

吃个脏脏包,4天糖都吃够了

最初发明脏脏包的面包店,公开了脏脏包的配方表。根据该配方,做一个脏脏包,要放100克白砂糖。这是什么概念?专家指出,成年人每天的添加糖(指人工加入到食品中的糖类,常见如白砂糖、冰糖、红糖等)摄入量,应控制在25克以下,最多不应超过50克。现在为了健康,都在提倡少糖或者无糖,所以我们还是要控制一下糖的摄入量。

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可见,一个脏脏包的含糖量,是一天糖摄入量标准的4倍。按一颗方糖4.5克计算,它相当于22颗方糖。所以它的糖含量肯定是超标了!

时尚“水果茶”,都是糖分大户

街头卖的种种“水果茶”,名字沾着“水果”的边,茶里还有各种鲜果,似乎很健康。但实际上,都是糖分大户。今年,专家团队对市场上卖得最火的8种水果茶进行了测评。结果显示,含糖量最高的水果茶,喝一杯,就相当于吃了22.7块方糖,含糖量最少的,喝一杯,也相当于吃了7.3块方糖,妥妥地超出每天糖摄入量标准。如果实在是想喝,自己在家做一个,又简单又方便,还可以控制含糖量的摄入,何乐不为呢!

“隐形糖”,你都吃了多少

像脏脏包、水果茶这样“甜蜜陷阱”,在我们生活中并不少见。那些年我们吃过的“隐形糖”可多着呢。专家建议,除了雪糕、饮料、果酱、饼干这些显而易见的高糖食品外,还有很多看起来健康,吃起来不觉得甜的食品,也含有不少糖。所以为了自己身体健康,处处都得注意!

如何揪出“隐形糖”

想选择含糖量低的食物,要学会看配料表。通常,食品标签上的成分,都是按含量从多到少排列。如果排在前两三位的,是白糖、砂糖、麦芽糖、果糖等等,那就要当心了。还可以留意营养成分表中的碳水化合物含量,因为糖属于碳水化合物。如果特别爱吃甜食,可以选择用人工甜味剂(如糖精、甜蜜素、阿斯巴甜等)制作的食品。这样即满足了口味,对身体健康也不会照成影响!

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