漏尿一样用卫生棉?小心垫出反效果!医师推荐这样做摆脱溼答答

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漏尿一样用卫生棉?小心垫出反效果!医师推荐这样做摆脱溼答答

早安健康企划 2022-10-21 | 浏览数 6,612 根据国健署过去曾公布的“国民健康访问”调查资料显示,35岁以上女性中,自述过去一年有尿失禁情形者占23.9%(即每4位就有1位),并随年龄增长而递增。其中,若是曾经怀孕生产的妈咪,就很容易因腹压上升,导致肌肉松弛,造成漏尿、频尿等症状产生。

“女性发生尿失禁,怀孕通常是一个很重大的因素。”妇产科张瑜芹医师指出,男性与女性发生尿失禁的原因不太一样,女性很大一部分是因怀孕时,腹部压力会压在骨盆上,若本人没有训练骨盆底肌群的力量时,就常因咳嗽、打喷嚏导致漏尿。
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女性历经怀孕生产,可能会削弱骨盆底肌肉,提高漏尿风险。骨盆底肌是人体腹腔最底部的支撑,而怀孕时随着胎儿重量增加,骨盆底肌群也会承受愈来愈大压力,使得肌肉长时间被撑开,如同撑久的橡皮筋一样逐渐弹性疲乏,就无法再有效抵抗腹内压力。


“这种尿失禁医学上叫做应力性尿失禁,也就是肚子出力导致。”张瑜芹医师进一步解释,咳嗽、打喷嚏、搬重物、爬楼梯或跑跳等肚子都会出力,而因骨盆底肌群无力无法支撑,「关不住”导致尿液冲出来。

漏尿是许多孕妈咪难以启齿的困扰,如果怀孕曾出现漏尿,产后发生漏尿的机会也高。根据专业临床统计,女性在怀孕初期约有30%会出现漏尿;随着怀孕周数增长,出现漏尿比例也会愈来愈高;到了生产完尿失禁症状将到达最高峰。研究也发现,生产后持续发生尿失禁的机率,经产妇较初产妇高约一倍,也就是说,生产次数愈多,发生尿失禁的机会愈大。

张瑜芹医师表示,怀孕妇女发生尿失禁的比例偏高,许多女性表示自己从怀孕中期开始就常出现频尿,甚或漏尿的状况。然而,她也指出,通常生产后一阵子,8成的女性频、漏尿就会慢慢缓解,但有些族群如连续生产或工作性质需搬重物,像是于菜市场、工地工作的女性,复原的情况可能就没办法那么好。

凯格尔运动强化骨盆底肌!从一天3回合开始,持之以恒是关键



妈咪想从根本改善尿失禁,张瑜芹医师指出,可勤做凯格尔运动强化骨盆底肌群,且若能从孕期开始就维持习惯效果会更好。

然而,凯格尔运动许多人可能都听过,但能一开始就做得正确的并不多。张瑜芹医师坦言,患者通常很难感觉自己有没有做对,以往在替患者内诊,请对方试着提升骨盆底肌肉,大部分人都仅是肚子用力内缩,骨盆底肌并没有动静。

“以前很多医师会说,骨盆底肌出力的方式,可以想像是排尿到一半把尿中断的感觉,但其实这并不是很好的说法。”张瑜芹医师说明,因为还是会希望患者维持好的排尿习惯,一次将尿排干净,而非为了练习骨盆底肌故意中断。她建议,比较好的想像方式是相反,假设自己现在非常想拉肚子,但还没有找到厕所,所以要用力“锁住下面”,“两者用力的感觉其实是差不多的。”

凯格尔运动要有效果,持之以恒是一大重点。张瑜芹医师指出,研究指出,至少要持续做3个月,才能看到较显著改善,建议大家可以先从坚持2周开始做起。

做法:夹3秒、休息3秒,做10次为一回合,一天做3回合。

张瑜芹医师补充,最好可以渐进式的增加夹紧的时间,“从一开始夹1~3秒开始,到后面慢慢递增,甚至可以夹到10秒。”这是所谓的长、短收缩的练习,同时凯格尔运动不只躺着能做,坐姿或站姿也都可以。

漏尿垫卫生棉可以吗?尿液非经血,专用产品快速吸收更有效



产后妈咪沉浸在喜获麟儿的喜悦中,却发现只是大笑、打喷嚏、跑跳或提重物等肚子一用力,就会出现漏尿的窘境,底裤湿湿更害怕散发异味。虽然外表看不出来,却可能严重影响生活品质、社交活动及夫妻亲密关系。再加上新手妈妈要应付新生儿的各种需要,自身生理状况改变生活品质又下降,很可能导致产后忧郁症状更加严重。

面对轻微漏尿,许多人会直接用护垫或卫生棉解决;然而,月经与漏尿有很大差异,经血与尿液质地不同,排出的量也不一定一样。张瑜芹医师表示,一般卫生棉设计是吸收经血,突发性漏尿量往往比经血来得多又快,一般卫生棉或护垫难以及时吸收,一但错用容易造成许多问题,如外漏、闷湿、异味等困扰,影响个人卫生清洁,甚至可能会“漏得很夸张”。此外漏尿可能造成的尿骚味也是许多妈咪的担忧之一,导致不敢大笑,甚至不愿出门社交,严重影响生活品质。

针对这些困扰,超过500位专业医护推荐的失禁照护专家-TENA添宁,即打造专为怀孕、产后、更年期妇女漏尿的产品:“TENA添宁护妳垫”。


张瑜芹医师认为,如果有专门针对漏尿设计的女性卫生用品,当然相较卫生棉是更好的选择,“当然也要记得正确使用产品及定期更换。”

“保守性治疗跟药物协助都没办法改善的话,建议进一步治疗或手术。”张瑜芹医师表示,一旦察觉有漏尿问题,建议还是就医寻求专业协助,找出原因、搭配适合的疗法,并使用专用产品辅助,就有助化解难以启齿的“社交癌”,找回干爽自信。



《医师简介:

张瑜芹医师,新竹国泰医院妇产部主治医师,前台大医院妇产科总医师,接受 Leslie Howard 骨盆瑜伽讲师训练。因接生婴儿时那划破寂静的呐喊而踏上妇产科的路,致力于打造让女性放松、展现自我,更能守护与支持彼此的医疗环境。
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